Монда без физик яктан нык, ышанычлы күренү һәм күнегүләрдән максималь файда алу өчен кирәкле фитнес әйберләрен күрсәтәбез. Сез пауэрлифтер, кроссовер спортчысы, йөгерүче яки сэр Ричард Симмонс булсагыз да.
Мин, чын күңелдән, бу 10 күнегү сезнең күнегүләр ясау ысулыгызны мәңгегә үзгәртәчәк.
1. Коры тоту өчен дымны сеңдерә торган футболкалар
Кешеләр көндәлек күнегүләр өчен мамык күлмәкләр кияләр иде. Мамык ярый, ләкин ул тирне сеңдерә. Бер атна дәвамында чүп чиләгендә 5 майканың кер юу көне исе белән булуын күз алдыгызга китерә аласыз. Берничәдән соң
пышылдагыз, дымлы күлмәк киеп йөри башлагыз-пыльцаны сыдыру материалы. Дөрес тукымадан тегелгән күлмәк начар ис калдырмаячак. Чынлыкта, аларны юганнан соң киптерергә дә кирәкми.
Аларны шунда ук элеп куегыз яки киегез.
Шулай ук свитерның күбрәк туры килүен дә сизәсез. Алар активрак халык өчен эшләнгәнлектән, корсак һәм билдә башкаларга караганда бераз азрак урын бар.
гадәти күлмәкләр.
Ышанычны арттыруга килгәндә, мин шуны әйтер идемкүлмәкспорт залында мускулларымны күрсәтүдә иң зур фактор. Әгәр кулларың бик нык булса, бицепс бөдрәләрен ясауның мәгънәсе нидә?
киң, киң җиңнәр эчендә тыгылып?
Кешеләр җиңнәренең нечкә булуын яраталар, шуңа күрә алар гадәти күлмәкләргә караганда кулларыгызны күбрәк ассызыклыйлар. Хәтта зур мылтыгыгыз булмаса да, сез чынбарлыктан читтә калган шатлык кичерәчәксез.
2. Тәнегезгә суларга мөмкинлек бирә торган тамаша шортылары
Спорт залында спорт шортылары зур ярдәм итә ала. Бу миңа баскетбол шортыларымны тартып чыгарыр өчен сикерү арканы белән күнегүләремне алты тапкыр туктатырга туры килгәч ачыкланды.
Дым сеңдерә торган күлмәкләр кебек үк, аякларыгызга сулыш ала торган, җиңел тукымалар кию яхшы фикер. Бигрәк тә арт тирегез булса. Бу сезнең барлык укучыларыгыз өчен дә кызыклы булырга мөмкин, ләкин мин...
тирли башлыйм (башка вакытта түгел, күнегүләр ясаганда). Кара кием кияргә туры килдекыскашуңа күрә беркем дә астындагы тирне күрә алмады.
3. Сызылуны булдырмас өчен компрессион шортылар
Тар шортылар– алар шорты астындагы шортылар! Компрессион оекбашлар кебек үк, болар аякларыгыз аша кан әйләнешен тизләтәчәк һәм савыгуга ярдәм итәчәк.
Йөгерүчеләр, велосипедчылар һәм авыр атлетлар барысы да тар шортылар киеп күнегүләр ясаганда көчләренең артуын хәбәр иттеләр. Бу аларның азрак көч куеп күбрәк авырлык күчерүләрен сизүләрен аңлата.
күбрәк эшли алу сәләте чынлыкта яхшырак нәтиҗәләргә китерә.
Әгәр сез бокс яки сугыш сәнгате кебек контактлы спорт төрләре белән шөгыльләнсәгез, тар шортылар кияргә кирәк. Алар сезгә чынаягыгызны ныгытырга ярдәм итәчәк, шуңа күрә сезгә очраклы арзан сугулар турында борчылырга кирәкми.
Бастырып чыгару вакыты: 2022 елның 30 декабре
