Бу шатлык сезоны. Граный Пепперминт Мохани Пепперминт кебек гоэмаклар, Тараплар Куки кебек, алар Старбакс алдыннан күптән булган, без ел әйләнәсенә өметләнәбез.
Сезнең тәмле бураннар Раштуа вакытында бала чагында дулкынланып килсен, бәйрәм сезоны кешеләр күп авырлык куйган вакыт.
Тикшеренү узган ел каникулларда каникулларда 8 килограмм алырга өметләнә. Бу саннар күз ачып бирә ала, ләкин әйдәгез бер әйбер алыйк: сан
Масштабта сезне билгеләми, һәм букка яки бүтән көнне сезнең игътибарыгыз кирәк түгел. Әгәр дә сез авырлыгыгыз яки ашау гадәтләрегез турында борчылсагыз, зинһар, үзегез белән киңәшләшегез
табиб.
Бу әйтте, ел ахырына кадәр авырлыкны күтәрүне киметергә өмет бар. Төгәлрәк яңалыклар.
Белгечләр иң яхшы киңәшләрен бирәләр.
1. Сезнең фитнес гадәтегезне саклагыз
Тревор Бейслар, АСАФ, CPT һәм Скважина һәм Фитнесның төп тренеры һәм башы көндәлек йөгерүнең төп график булуын беләләр. Бу вәсвәсә
Сез нәрсәдән сакланырга телисез.
"Көн саен регуляр күнегүләрегезне тикшерегез", диде Уэллар әйтүенчә, көндәлек күнегүләрдән баш тартуыгыз да йокларга мөмкин.
2. План планы
Әлбәттә, бу бәйрәм дип атала, ләкин белгечләр көн саен Раштуа кебек карарга киңәш итмиләр.
Эмили SchoField, расланган шәхси тренер һәм төп спектакльләр белән спорт менеджеры: "Кешеләр Раштуа белән ашарга-эчмиләр, ләкин менталитетны да үстермиләр
Алар берничә атна үзләрен кузгалар. "
Моментны сайлагыз һәм алар белән нәрсә булачагын алдан планлаштырыгыз.
"Утырыгыз һәм булачак зур вакыйгаларны планлаштырыгыз. Сез Раштуа алдыннан бу вакыйгаларны ләззәтләнергә телисез, мәсәлән, Яңа ел көне
3. нәрсәдер
Көне буе ашамыйча калория тупламагыз.
"Бу сезнең каныгыз, энергия, кәефегезгә тәэсир итә, ач сизелә, соңрак, соңрак артык ашау мөмкинлеге.
Озаграк хис итәчәк ризыклар - сез соңрак теләгәннән күбрәк ашарсыз - булган протеин, сәламәт майлар, җеп алучы, вегжи остетлары кебек.
4.DКалорияләрегезне эчмәгез
Бәйрәм эчемлекләре, аеруча коктейльләр калориядә югары булырга мөмкин.
"Сезондагы эчемлекләрне сайлагыз, модераторда эчегез", ди Бланка Гарсия, сәламәтлек каналында туклану белгече.
Уеллс һәр бәйрәм эчемлеге белән ким дигәндә бер стакан су булырга тәкъдим итә.
Пост вакыты: Ян-03-2023