Сезнең авырткан башларыгыз һәм буыннарыгыз сезгә рәхмәт әйтер.

Кешеләр "уңышка киен" дигәч, беләсезме? Әйе, бу офис турында гына түгел. Спорт залына кигәннәрегез сезнең эшегезгә 100 процент тәэсир итә.

Бу 10 яшьлек спорт краскасы, яки урта мәктәптән бирле булган мамык, чынлап та эшне катлауландырырга һәм хәтта тәнегезгә зыян китерергә мөмкин.

Менә сез күнегүләр гардеробыннан нәрсә алырга тиеш, стат:

1. 100% мамык киеме

Билгеле, тикшеренүләр күрсәткәнчә, мамык киеме синтетик тукымаларга караганда азрак исләнә, ләкин "мамык тернең һәр унциясен сеңдерә, бу сезне дым сөлгесе кигән кебек тоя", дип аттестацияләнгән шәхси тренер Чад Мюллер әйтә.

Күпме дымлы кием булса, бактерияләр үсәчәк, бигрәк тә сез аны озак вакыт киеп йөрсәгез, Нью-Йорктагы Бер Медицина табибы Навя Мысоре әйтә. "Әгәр дә тиренең ачык урыннары бактерияләр белән тутырылган күнегүләр белән очрашса, бу сайтта гөмбә инфекциясенә китерергә мөмкин", - дип аңлата ул. Пахта урынына күнегүләр өчен ясалган тир тукымаларын сайлагыз.

2. Регуляр браслар яки сузылган спорт браслары

Күкрәкләрегезне ярату өчен, тренажер залына гадәти краска киеп йөрмәгез. Сузылган эластиклы иске спорт браслары да начар идея. "Әгәр дә сез эшләргә җитәрлек ярдәмче краска киеп йөрмәсәгез, сикерү сезне борчырга тиеш түгел", ди Теннесси медицина мәктәбенең клиник ассистенты Даррия Лонг Гилеспи. “Әгәр сезнең уртача зур күкрәгегез булса, хәрәкәт күнегүләрдән соң өске һәм җил авыртуларына китерергә мөмкин.

"Бу күк тукымасының сузылуына китерергә мөмкин, аңа зыян китерергә һәм киләчәктә сугарга мөмкинлекне арттырырга мөмкин", ди Джилеспи.

3. Бик каты кием

Мускулларны кысканда хәрәкәтне рөхсәт итәр өчен эшләнгән кысу киеме яхшы. Ләкин зурлыгы бик кечкенә яки бик кысылган кием? Бу яхшылыкка караганда күбрәк зыян китерә ала.

ПЕРФЕКТ Законнарны табыгыз

Everyәр төр күнегүләр өчен иң яхшы күнегү чалбар

"Кием шулкадәр кысылырга тиеш түгел ки, ул хәрәкәтне чикли, шорт яки легинг кебек, сез кулны өскә күтәрергә комачаулый торган тулы квадратка яки күлмәккә егылып булмый", - дип сертификатлы шәхес Роберт Херст әйтә. тренер һәм пауэрлифтер.

"Шулай ук ​​кием шулкадәр тыгыз булырга тиеш, ул әйләнешне чикли." Бик кечкенә чалбар аягы кысылуга китерергә мөмкин, ә каты спорт браслары сезнең сулышыгызны кысарга мөмкин, ди Мизоре. Чикләүче шортлар эчке бутларда чәйнәүгә китерергә мөмкин, бу хәтта инфекциягә китерергә мөмкин.

4. Супер-капчыклы кием

"Сез гәүдәне яшерергә теләмисез, чөнки сезнең тренер яки инструктор сезне ишәкләр өчен күрергә тиеш", - дип сөйли Конни Понтуро, Вудленд Хиллс штатындагы Абсолют Пилатеска нигез салучы. "Умыртка сөяге озынмы, карыннар катнашамы, кабыргасы чыгамы, сез дөрес булмаган мускулларны эшлисезме?"

Ул өстәде: "Бүген күнегүләр кием организмга яхшырак хәрәкәт итәр өчен ясалган", шуңа күрә сезгә туры килгән кием табыгыз, сез үзегезне искиткеч хис итәсез - яхшы күренү - бонус.