Авырткан күкрәкләрегез һәм кашынган ботларыгыз сезгә рәхмәт әйтер.

Кешеләр "уңыш өчен киенегез" дип әйтәләрме? Әйе, бу офис турында гына түгел. Спортзалга кигән киемегез сезнең нәтиҗәләрегезгә 100 процент тәэсир итә.

Мәктәптән бирле кигән 10 яшьлек спорт бюстгальтеры, ягъни мамыктан тукылган T, күнегүләрне авыррак итәргә, хәтта тәнегезгә зыян китерергә мөмкин.

Спорт белән шөгыльләнү өчен гардеробыгыздан нәрсә чыгарырга кирәк, статистика:

1. 100% мамык киемнәр

Әлбәттә, тикшеренүләр күрсәткәнчә, мамык киемнәр синтетик тукымалар белән чагыштырганда азрак ис бирә, ләкин "мамык, чыннан да, тирнең һәр унциясен үзенә сеңдерә, бу сезгә дымлы сөлге кигән кебек хис итәргә мөмкинлек бирә", ди сертификатлы шәхси тренер Чад Мёллер.

Кием дымлырак булган саен, бактерияләр күбрәк үсү ихтималы арта - бигрәк тә сез аны озак вакыт кисәгез, ди Нью-Йорктагы One Medical табибы, медицина фәннәре докторы Навья Майсур. Һәм "әгәр тиренең ачык өлешләре бактерияләр белән тулы күнегү киеменә дучар булса, бу урында гөмбә инфекциясенә китерергә мөмкин", дип аңлата ул. Мамык урынына күнегүләр өчен махсус эшләнгән тирне сыдыручы тукымалар сайлагыз.

2. Гадәти бюстгальтерлар яки сузылган спорт бюстгальтерлары

Күкрәкләрегезне саклагыз, спорт залына гадәти бюстгальтер кимәгез. Сузылган эластиклы, иске спорт бюстгальтерлары да начар фикер. "Әгәр дә сез күнегүләр өчен җитәрлек дәрәҗәдә тотып торучы бюстгальтер кимәсәгез, сезне сикерү генә борчымый", ди Теннесси Университеты Медицина Мәктәбенең клиник ассистент-профессоры, медицина фәннәре докторы Даррия Лонг Гиллеспи. "Әгәр дә сезнең күкрәгегез уртача яки зур булса, бу хәрәкәт күнегүләрдән соң арка һәм җилкә авыртуына китерергә мөмкин.

Моннан тыш, "бу күкрәк тукымасының сузылуына, аңа зыян китерүенә һәм киләчәктә салбырау ихтималын арттыруына китерергә мөмкин", ди Гиллеспи.

3. Артык тар киемнәр

Мускулларны кысып, хәрәкәтләнергә мөмкинлек бирә торган компрессион кием ярый. Әмма бик кечкенә яки бик тар киемнең файдадан күбрәк зыяны булырга мөмкин.

ИҢ ЯХШЫ ЛЕГГИНСЛАРНЫ ТАБЫГЫЗ

Һәр төр күнегү өчен иң яхшы күнегү чалбарлары

«Кием хәрәкәтне чикли торган дәрәҗәдә тар булмаска тиеш — мәсәлән, бөгелергә яки тулы чүгәләргә мөмкинлек бирми торган шортылар яки леггинслар, яки кулларыгызны өскә күтәрергә комачаулый торган футболкалар», — ди сертификатлы шәхси тренер һәм пауэрлифтингчы Роберт Херст.

"Шулай ук, кием кан әйләнешен чикләрлек дәрәҗәдә тар булмаска тиеш." Майсур сүзләренчә, бик кечкенә чалбарлар аяк тартышларына китерергә мөмкин, ә тар спорт бюстгальтерлары сулыш алуны чикли ала. Чикләүче шортылар ботларның эчке өлешендә ышкылуга китерергә мөмкин, бу хәтта инфекциягә китерергә мөмкин.

4. Бик киң киемнәр

«Сез гәүдәне яшерергә теләмисез, чөнки тренерыгыз яки инструкторыгыз сезне бәяләр өчен аны күрергә тиеш», - ди Калифорния штатының Вудленд-Хиллз шәһәрендәге Absolute Pilates Upstairs оешмасына нигез салучы Конни Понтуро. «Умыртка баганасы озынмы, корсак мускуллары хәрәкәтләнгәнме, кабыргалар чыгып торамы, сез дөрес булмаган мускулларны артык эшләтәсезме?»

Ул өстәп әйтә: "Бүгенге көндә күнегүләр өчен киемнәр тәннең яхшырак хәрәкәтләнүенә ярдәм итәр өчен тегелгән", шуңа күрә сезгә чыннан да туры килә торган һәм үзегезне бик яхшы хис итә торган кием табыгыз - матур күренү - бу бары тик бонус кына.