Нәрсәне йөгермәскә

Йөгерү киемнәре һәм җиһазлары турында сүз барганда, нәрсәдән баш тартуыгыз да, нәрсә киюегез кебек үк мөһим. Күпчелек тәҗрибәле йөгерүчеләрнең гардероблары эшләмәү очраклары булган очраклар да була.

ышкылуга яки башка уңайсыз яки оятлы хәлгә китерә. Мондый һәлакәтләрдән саклану өчен, нәрсә кияргә ярамаганлыгы турында берничә кагыйдәләр бар.йөгерү.

1. 100% мамыктан ясалган киемнәрдән баш тартыгыз.

Йөгерүчеләр өчен мамык бик тыела, чөнки бер тапкыр юешләнсә, ул дымлы кала, бу җылы һава торышында уңайсыз, ә салкын һава торышында куркыныч булырга мөмкин. Шулай ук ​​тирегезнең ышкылуы ихтимал.

мамык кигән булсагыз. Мамык оекбашлар кигән булсагыз, аякларыгызда күперүләр барлыкка килү куркынычы аеруча зур.

Йөгерүчеләр DryFit яки ефәк кебек техник тукымалар кияргә тиеш. Бу төр материаллар тирне тәннән юып чыгара, сезнең

коры һәм уңайлы

2. Спорт чалбары кимәгез.

Әйе, бу "мамыктан баш тарту" кагыйдәсен тагын бер кат ассызыклый. Элек спорт чалбарлары һәм свитшотлар салкын һава торышында йөгерү өчен популяр кием иде. Ләкин йөгерү киеме барлыкка килү белән

Техник тукымалар, спорт киеме йөгерүчеләр арасында чыннан да "иске мәктәп" дип санала.

DriFit кебек техник тукымадан тегелгән йөгерү киемнәре уңайлырак, чөнки алар тирне юа һәм сезне коры тота.

Әгәр дә сез салкын вакытта тышта йөгергәндә эчке күлмәк кисәгез, сез юешләнерсез, юеш калырсыз һәм салкын тидерерсез. Йөгергәннән соң өйдә ял итү өчен спорт костюмнары бик яхшы, ләкин әгәр дә сез теләсәгез

йөгерүче салкын һавада тышта йөгергәндә үзен уңайлы хис итсен һәм яхшы күренсен өчен, йөгерүне дәвам итегезколготки, чалбарлар һәмкүлмәкләртехник тукымадан эшләнгән.

3. Кышын йөгергәндә авыр киемнәр кимәгез.

Салкын һава торышында йөгергәндә, калын пальто яки күлмәк кимәгез. Әгәр катлам бик калын булса, сез артык кызынып, тирләп чыгарсыз, аннары аны салгач, үзегезне салкын хис итәрсез. Сез яхшырак

артык тирләмәс өчен, нечкә, дымны сеңдерә торган кием киеп йөрегез, һәм җылына башлагач, артык тиредән котыла аласыз.

4. Җәй көне калын оекбашлар киюдән сакланыгыз.

Йөгергәндә аяклар шешә, бигрәк тә эссе җәй айларында. Әгәр дә сез аяк бармакларыгызны аяк киеменең алгы өлешенә ышкып торган калын оекбашлар кисәгез, кара тырнаклар барлыкка килү куркынычы бар.

Аякларыгыз шулай ук ​​күбрәк тирләячәк, бу аларның күперүләренә күбрәк бирешүчән булуына китерергә мөмкин.

Синтетик тукымалардан (мамык түгел) яки меринос йоныннан тегелгән йөгерү оекбашларын эзләгез. Бу материаллар һава үткәрә һәм аякларыгыздагы дымны сеңдереп ала.