Күптән түгел көчйогаОчма йога яки агым йога Йога лолар арасында бик популяр. Сәбәбе - күнегүләр ясамасаң да күбрәк калорияне яндыра алуың. Тагын бер сәбәп
Бу йога һәм аэробикаларның берләшүе, бу аның бүгенге яшьләре өчен идеаль күнегү итә.
"Энергия йоганы нәрсә ул?" Кебек күп сораулар сезнең фикерегезгә керәчәк. "Бу минем өчен дөресме?" "," Мин ничек көч йога башлыйм? . Зинһар, түземле булыгыз, мин сезнең барлык сорауларга җавап бирермен
Бу блог. Әйдәгез, нигезләрдән башлыйк.
Энергия йога нәрсә ул?
Бу тиз үсә торган йога, яки башкача әйткәндә, энергетик йога. Еш традицион рәвештә заманча аңлатма дип аталайогапрактика. Ул тән хәрәкәтен берләштерә, сулыш белән идарә итү
һәм уйлану техникасы. Энергия Йога көч, сыгылмалы, чыдамлык булдырырга ярдәм итә, шулай ук психик сәламәтлеккә һәм ял итәргә игътибар итә.
Энерг йога традицион йога белән ничек аерыла?
Традицион йогадан аермалы буларак, уйлану һәм нигезләргә игътибар итәләр, көч Йога күбрәк интенсив һәм катлаулы табышларны үз эченә ала. Бу гадәттә бер серия сериясен үз эченә ала
төрле утырышларның эзлеклелеге тирән һәм контрольдә тотылган сулыш белән координацияләнә.
Агым йога белән күбрәк таныш булганда, Агу йога интенсивлыгы артачак. Башлап җибәрүчеләр өчен, сез эшли алырлык гади күнегүләр бар.
Энергия Йога ничек башларга?
Энергия бик динамик булганлыктан, кайберәүләр белән танышырга кирәкТрадицион йогапозалар.
Сез фитнес классларына яки Энергия дәресләренә языла аласыз. Стартапта. Башлангыч яки кереш курсларны эзләгез, дусларыгыз яки хезмәттәшләрегездән киңәш сорыйбыз.
Искәрләшкәнче, класс һәм аның эчтәлеге турында күбрәк белү өчен фитнес үзәгендәге фитнес үзәгендәге инструктор яки студия белән сөйләшегез. Шулай ук, экспертиза яки фитнесның нинди дәрәҗәсен ачыклагыз
курс өчен кирәк.
Энергия йога сайлау өчен кирәкле кием / җиһазланган җиһазлар турында белү. Дөрес киенмәсәң, моны эшләмә. Чөнки ул сезгә зыян китерергә мөмкин.
Әгәр дә сез Хата Йога "яңа булсагыз, сез кереш Хэта Йога курсын алырга уйлый аласыз. Бу сезгә төрле йога позалары белән танышырга булыша ала
аларны дөрес башкар.
Энергия йога эшләгәндә истә тотарга кирәк
Энергия йога белән шөгыльләнгәндә, сез практиканы яхшырту һәм куркынычсыз калу өчен түбәндәге фикерләрне истә тотарга тиеш. Менә кайбер төп фикерләр:
Warmылы: тәнегезне тагын да көчлерәк хәрәкәтләр өчен әзерләү өчен йомшак җылы җылыту белән башлап җибәрегез. Бу гади эзләрне, уртак әйләнешне үз эченә ала, һәм
Берничә кояш котлау.
Сулышка игътибар итегез: Күнегүдә сулышыгызга игътибар итегез. Сулыш алыгыз, сезнең хәрәкәтләрегезне турыдан-туры сулыш алыгыз. Бу сезгә тотрыклы булырга ярдәм итәчәк
Агым һәм медицина акылын үстерү.
Дөрес тигезләү: җәрәхәтне булдырмас өчен, тигезләү мөһим, һәр позаның өстенлекләрен арттыра. Тәнегезнең һәрберсендә дөрес тигезләнгәнен тикшерү өчен инструктор киңәшләрен тыңлагыз
поза. Умыртка сөягенә, тотрыклылыкны саклау өчен төп мускулларны җәлеп итегез.
Адым саен:Энергия ЙогаФизик таләпчән, шуңа күрә адым белән адым ясарга кирәк. Башлап җибәрүчеләр өчен яраклы һәм әкренләп интенсивлыкны һәм озынлыгын арттыра
сезнең көч һәм сыгылмалы буларак күнегүләр.
Тәнегезнең чикләрен хөрмәт итегез: үзегезгә каршы тору бик яхшы, ләкин тәнегезнең чикләрен хөрмәт итү бик мөһим. Yourselfзегезне бик каты этәрмәгез яки тәнегезне мәҗбүр итмәгез
уңайсыз позицияләр. Сезнең хәрәкәт диапазонында эшләгез, кирәк булганда позицияне үзгәртегез.
Гидратланган булыгыз: көч вакытында һәм аннан соң күп су эчегезйогасессияләр. Көне бу күнегү вакытында киң таралган, һәм сусызланудан саклану өчен гидратлы булып калу мөһим
һәм мускуллар.
Тәнегезне тыңлагыз: күнегүләр вакытында тәнегездә теләсә нинди хисләргә яки уңайсызлыкка игътибар итегез. Әгәр дә сезнең лимитыгызны рәнҗетсәгез, яисә позициягездән артса. Бу мөһим
җәрәхәтләр китереп, җәрәхәтләр китерә алган уңайсызлык белән аерылып торган аерманы аерыгыз.
Ял итү һәм торгызу: ял итү вакыты һәм энергия йога сессияләре арасында вакыт бирегез. Бу чиктән тыш вакытны булдырмаска һәм мускулларыгызны ремонтлау һәм яңадан торгызу өчен вакыт бирәчәк. Тыңла
Сезнең тәннең сигналлары һәм ял көннәрен көндәлек тәртибегезгә кертегез.
Балансны сакларга күнегүләр: шул вакыттаЭнергия ЙогаЭнергияле һәм энергияле, практика вакытында тигезлекне саклау мөһим. Көч куярга омтылган постотакларны берләштерегез,
Фечләлек, баланс һәм ял итү. Бу яхшы түгәрәк күнегүләр ясар һәм мускулларның тигезсезлеге куркынычын киметәчәк.
Процесстан ләззәтләнегез: процесс белән ләззәтләнергә һәм практикага ләззәтләнергә онытмагыз. Бу камил позициягә ирешү турында гына түгел, ул шулай ук үз-үзен ачу, акыллелек һәм
шәхси үсеш. Авырлыкны каршы алыгыз һәм алга китешегезне юлда бәйрәм итегез.
Пост вакыты: 25-2023